1- در نظر داشته باشید آنچه امروز می خورید در احساسی که فردا خواهید داشت مؤثر است ، بدین سان انجامبرنامه ی غذایی سالم یا ناسالم برمیزان نیروی حیاتی و انرژی شما در روز بعد تأثیر می گذارد.
2- هنگامی که احساس خستگی و از کارافتادگی می کنید ، زمانی را به گردش و تعطیلی اختصاص دهید . این ندای خستگی رابه آسانی می توان شنید ؛ هرچند برخی ، به این ندای درونی بدن خویش گوش نمی دهند .داشتن یک تعطیلی هرچند بسیار کوتاه ، راهی مناسب برای تمدید قوایجسمی و روحی شماست.
3- درد پاها را با غوطه ور کردن آنها در محلول داغ نمک سولفات منیزیم همراه با سه قطره روغن نعنا تخفیف دهید.پاهایتان را ماساژ دهید به نحوی که مالش ، متمرکز بر مفاصل باشد. بعد از آن ، پاها و پنجه هایتان را همراه با حرکت پاها به بالا و پایین ، به مدت چند دقیقه به حالت کشش در آورید.
4- اگر به نظر می رسد که روزهای عمرتان سریع طی می شود ؛رد پای زمان را در یک دفتر روزانه ثبت کنیدو خلاقیت خود را با بررسی یک روز کشف نمایید.
5- اگر تصمیم دارید فعالیت های فیزیکی را در زندگی تان افزایش دهید ، واقع گرا باشید. ابتدا سه بار در هفته به مدت پانزده دقیقه ورزش کنید. سپس به آرامی این مدت را افزایش دهید.
6- اگر هنگامی که بیمار هستید و تمایل به ملاقات پزشک ندارید، از رفتن پیش یک ماساژ دهنده- زمانی که عضلات شما سخت و دردناک هستند- اجتناب نکنید . در این حال احساس آرامش و تجدید قوا خواهید کرد.
7- خواسته های برآورده نشده می توانند به غم ، خشم و افسردگی تبدیل شوند و حتی به دوره های بعدی زندگی تعمیم یابند. زندگی بسیار کوتاه است
8- ما می توانیم ناخود آگاه برده ی عادات خود شویم و کارهای قدیم را به همان روش قدیم هر روز انجام دهیم .هر چند وقت عادات خود را تغییر دهید . به جای غذای هفتگی و همیشگی، یک شام جدید درست کنید؛ به جای روزنامه یک داستان کوتاه جدید بخوانید ؛ به جای دوچرخه سواری قدم بزنید ؛ با این کار احساس تازگی خواهید کرد.
9- اگر بعد از گذراندن یک روز سخت احساس فشار روحی و تنگی نفس می کنید، روی یک حوله ی لوله کرده که زیر کمرتان قرار داده اید به پشت بخوابید. عمیق و آرام به مدت پنج دقیقه نفس بکشید . بعد از آن احساس می کنید که تنفس شما به حالت معمولی برگشته است.
10-همواره سعی کنید خانه ، محیط اداری ، کشوها، کمدها و قفسه ها را تمیز و احیا کنید . این کار به احیای جسمی و ذهنی شما کمک می کند.
11- برای ایجاد هماهنگی در تمام بدن و جلوگیری از خستگی ، قبل از ورزش، صبح و شب ورزش های کششی را به صورت مرحله ای، به مدت ده دقیقه انجام دهید . بااین کار در می یابید که انجام این کار به شما احساس خوبی می دهد.
12 - خود را یک جهانگرد فرض کنید و در شهر خودتان گردش کنید. در هتل، اتاقی رزرو کنید . از موزه ها و نگارخانه ها بازدید کنید. همچنین همراه با یک تور، با اتوبوس در شهر گردش کنید. به علاوه می توانید در خیابان هایی که تا به حال رفت و آمد نداشته اید گردش کنید و در رستوران های جدید غذا بخورید . اطلاعات و کارهای توریستی بسیاری وجود دارد که می توانید آنها را تهیه کرده و اعمال جدید و جالبی برای انجام دادن داشته باشید.
13 - به موسیقی ملایم و فاقد تحرک زیاد گوش فرا دهید. این کار برای شل کردن عضلات و مدی تیشن مفید است.
14 - وقتی در چشم های تان احساس درد و خستگی می کنید و دید شما کمی تار شده است، کاری را که انجام می دهید، متوقف کنید . به آرامی با کف دست ها روی پلک هایتان فشار دهید، سپس چند دقیقه به چشمانتان استراحت بدهید. سعی کنید در بین کارها، استراحت کوتاهی به آنها بدهید تا دچار خستگی چشم ها نشوید.
15 - همیشه در انتخاب خود و نتیجه ی آن دقت کنید . قانون بودا می گوید ، نتایج تصمیمات ما به گونه ای به ما بر می گردد . خالق شادی و موفقیت باشید و ثمر آن را چون میوه ای به چنگ آورید.
کلمات کلیدی:
