برای بهبود ورم پاها، به طور منظم ورزش کنید که باعث بهبود گردش خون شوید. یکی از بهترین ورزش ها، شنا می باشد، زیرا هیچ گونه فشاری را بر پاها وارد نمی کند.

برای درمان ورم پاها، باید اول علت ورم را مشخص کنید.

در مطلب قبلی علل ورم پا را برای شما گفتیم.

راه های درمان عبارتند از:

- پای خود را بالاتر از سطح قلب ببرید. هنگامی که خواب هستید، پای خود را بالا ببرید. به پشت دراز بکشید. پای خود را 30 سانتی متر بالا ببرید و 10 تا 15 دقیقه در همان حال بمانید.  این کار را 3 ت ا 4 بار در روز انجام دهید.

- هنگامی که نشسته اید، پای خود را با استفاده از یک بالش بالا بیاورید (در تصویر پایین).

- داروهای ضد التهاب نیز مفیدند.

- جوراب بپوشید. اندازه و سفتی جوراب ها باید بر اساس میزان ورم باشد. اگر ورم پا زیاد باشد، باید از پوشیدن جوراب های بسیار تنگ خودداری کنید.

- کفش مناسب و اندازه پایتان بپوشید.

- آب زیادی بنوشید.

- به طور منظم ورزش کنید که باعث بهبود گردش خون شوید. یکی از بهترین ورزش ها، شنا می باشد، زیرا هیچ گونه فشاری را بر پاها وارد نمی کند. یوگا هم باعث بهبود گردش خون می گردد و برای درمان ورم خوب است.

- از ایستادن و نشستن به مدت طولانی در یک محل، خودداری کنید.

درمان خانگی ورم پاها

- جعفری یکی از بهترین مواد ادرارآور می باشد. 2 قاشق غذاخوری برگ جعفری خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید. 10 دقیقه صبر کنید. این دم کرده را 3 فنجان در روز مصرف کنید.

- پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در آب سرد قرار دهید. با این کار از ورم پاها جلوگیری می کنید.

- 2 قاشق غذاخوری نمک را در آب گرم حل کرده و مدت 15 دقیقه پای خود را در این محلول قرار دهید. نمک ممکن است پای شما را خشک کند، بنابراین بهتر است بعد از این کار با کرم مرطوب کننده، پای خود را نرم کنید.

- به مقدار مساوی آب و سرکه را گرم کنید. پارچه ای را در این محلول خیس کنید و پارچه را فشار دهید تا مایع اضافی بیرون بریزد. سپس آن پارچه را دور پای خود برای مدت 5 دقیقه بپیچید. بعد از آن می توانید به مقدار مساوی سرکه و آب سرد را به همان روش بالا بر روی پای خود بگذارید. این کار را سه بار در روز تکرار کنید.

- پای خود را با روغن خردل گرم ماساژ دهید. با این کار درد و ورم پاها از بین می رود.

- یک قطعه خیار را بر روی پایتان بگذارید و آن را با یک پارچه نخی ببندید. خیار باعث جذب آب اضافی بدن می شود و ورم را درمان می کند.

- کاهش وزن اضافی بدن در افراد چاق در بهبود ورم پا موثر است.

- موادغذایی ادرارآور بخورید. این مواد، آب اضافی بدن را دفع می کنند. بنابراین از ورم پاها جلوگیری می کنند. آب جعفری، گزنه، رازیانه و دم کرده برگ قاصدک از جمله این مواد هستند.

- از مصرف غذاهای شور پرهیز کنید. نمک باعث افزایش تجمع آب در بدن می شود و ورم را بوجود می آورد. پس باید غذاهای کنسرو شده و فرآوری شده، آجیل شور و سس ها که محتوای مقدار زیادی نمک هستند را مصرف نکنید.

- غذاهای چرب را کم بخورید، زیرا این غذاها مانع از سهولت جریان خون می گردند.

- چغندر، کاهو، گوجه فرنگی، کنگرفرنگی، مارچوبه و هویج برای افراد دچار ورم مفیدند.

اخذ: تبیان